【1】

白湯をいただいた。

『天才たちのルーティン』が気になっている。

朝ごはんに、サフランライスと、レトルトのプーパッポンカレーをいただいた。

ハウスメイトの一人からシュトーレンを頂いた。別のハウスメイトから「三方六の小割」を2種類（柳月とキャラメルリッチ）をいただいた。3時のおやつのためにとっておいた。

掃除機をかけ、床を磨いた。

待ちわびていた奈良の三年番茶が届いた。

茎を15分間煮出して、いただいた。温まる。

生理がきたので、今日はどこへも行かないことにした。

ポテトサラダに、ブラウンマッシュルームのオリーブオイル漬けを乗せていただいた。

バスマティにサフランを入れて炊いて、サフランライスを作った。最近ハマっているやつ。

3種のカレー、南インドのエビココナッツ、タイプーパッポンと、グリーンを少しづつ混ぜていただいた。

キャンバスを譲り受けた。これに円型の一年分カレンダーと時計を描く。

カカオ75%のチョコを一欠片いただいた。

湯たんぽで下半身を温めている。

『珈琲いかがでしょう』観ている。

甘酒を炊飯器で作っている。

三年番茶に、生姜、梅干し、醤油を入れて、梅醤番茶を作って、いただいた。

シュトーレンを味わった。

生理中に食べるといいものチェックリスト：

✔︎生姜、ニンニク、ネギ、

✔︎イソボラボン（大豆食品）：豆乳

✔︎カリウム（小豆、ジャガイモ、かぼちゃ、きゅうり、トマト、バナナ、りんご、海藻、きのこ）

✔︎玄米、納豆、牡蠣、ほうれん草、ごま、落花生、さつまいも

ココア、ほうれん草、ひじき、プルーン、レバー、うなぎ、カツオ、マグロ、たまご、乳製品、納豆（ビタミンB群）

避けた方がいい：

✖︎チョコ

朝は豆乳ココア

玉葱、きのこ豆乳リゾット