【8】簡単で健康的な食べ物リスト

生理中、ご飯を作る気も外食する気力もおきず、普段は食べない化学調味料が使われているものを暴食してしまう悪習を防ぐために、生理前に常備しておきたい、なるべく健康的な食べ物のリストを始め、随時追加していこうと思う。

缶詰

鯖缶

ふくや 海缶 王鯖 

ノルウェー産の鯖が最も脂の乗った9月から10月にかけて漁獲された大鯖。味は「水煮」と「醤油煮」があるが、両方とも旨い。青魚に含まれるDHA・EPA・オメガ3系の油が生理痛を軽減してくれる。今まで食べた鯖缶で一番、美味しかった。

乳製品

ヨーグルト

牧場の瓶ヨーグルト

原材料が4つだけ［生乳（九州産）、乳製品、砂糖、乳清たんぱく］のプレーン。濃厚な生クリームの膜の向こう側は水々しく、ちょっとつぶつぶした舌触りなノンホモヨーグルト。

インスタント

カレー

ヤマモリ

なるべく化学調味料無添加のもので、普段は選ばないようなちょっと高めのやつとか、食べるのが楽しみになるもの。

ジュース

順造選のブルーベリー

果汁50%ながらブルーベリー感が忠実に保たれている優れた逸品。